Innlegg

Publisert

Selen, COVID-19 og andre virusinfeksjoner

En mangelfull selenstatus er forbundet med en økt risiko for COVID-19 samt med større risiko for kroniske inflammatoriske sykdommer og virusinfeksjoner. De biologiske mekanismene, hvor selenmangel kan forårsake en svekket immunfunksjon og forhøyet inflammasjon, er ennå ikke klart identifisert [Golin 2023].

Corona-virus
Selenmangel er forbundet med en økt forekomst og dødelighet av COVID-19. Personer med lav selenstatus er mer sårbare overfor virusinfeksjoner.

Koronavirus 2, kjent som SARS-CoV-2, forårsaker COVID-19-sykdom. COVID-19 er en sykdom, som har infisert millioner av mennesker siden slutten av ​​2019. Akutt respiratorisk syndrom og proinflammatoriske cytokinstorme manifesterer seg i de værste tilfellene av COVID-19. Alvorligshetsgraden av ​​COVID-19-sykdom er forbundet med flere faktorer: Alder, helsetilstand, kjønn og selenmangel [Golin 2023]. Les mer

Publisert

Selen og antialdring

Selen er et essensielt sporstoff for antialdring. Vi trenger ikke mye av det. Kroppen vår kan imidlertid ikke produsere det for oss. Vi trenger å få tilstrekkelig inntak fra maten. Om nødvendig må vi få litt ekstra fra kosttilskudd. Selen spiller en rolle i å fremme levetid og bremse aldringsprosessen [Bjorklund 2022].

Selenforsker Margaret P Rayman
Prof. Margaret P. Rayman har rapportert at et lav selenstatus er forbundet med en økt risiko for dødelighet, dårlig immunfunksjon og for kognitiv tilbakegang.

I mange deler av verden, inkludert store deler av Europa og Midtøsten, har jordsmonn og avlinger mangel på selen. For folk i disse områdene kan tilskudd være den eneste måten å oppnå og opprettholde tilstrekkelige serumselenkonsentrasjoner på. Nåværende estimater er at den optimale serumselenstatusen er omtrent 125 μg/L [Rayman 2020].

Selen og antialdring

Tilstrekkelig seleninntak er spesielt viktig for antialdring. Selen er nødvendig for dannelsen av omtrent 25 kjente selenoproteiner. Disse selenoproteinene har antioksidant-, antiinflammatoriske og immunmodulerende effekter. Disse positive effektene knytter tilstrekkelig selen til å bli sunnere over lengre tid [Bjorklund 2022]. Les mer

Publisert

Kjønnsforskjeller i selens metabolisme

Kjønnsforskjeller i selenmetabolisme spilte en betydelig rolle i hjertehelseresultatene i KiSel-10-studien. I den randomiserte, kontrollerte studien ga forskere 200 mcg selen og 200 mg koenzym Q10 daglig eller tilsvarende placebo til eldre svenske studiedeltakere med lav selenstatus. Det kombinerte tilskuddet forbedret hjertefunksjonen betydelig og reduserte kardiovaskulær dødelighet [Alehagen 2013].

Selenforsker Prof. Urban Alehagen
På bildet foreleser professor Urban Alehagen, sjefsforsker og hovedforfatter på mange av publikasjonene i KiSel-10-studiet. Arbeidet hans har vist alle hjertehelsemessige fordelene ved selentilskudd hos eldre personer med lavt seleninnhold.

Merk, at selenstatus ved studiestart hos deltakerne i KiSel-10-studiet i gjennomsnitt var på et mangelnivå på 67,1 mkg/l. De eldres Q10-nivå var kun på grensen til tilfredsstillende, 0,82 mg/l ved studiestart. Professor Urban Alehagen og KiSel-10-forsker-teamet visste, at et lavt selen-inntak og et aldersrelatert fall i Q10-dannelsen er forbundet med en økt risiko for hjertekar-sykdom [Alehagen 2013; Alehagen 2020]. Les mer

Publisert

Selenstatus og dødelighetsrisiko

Dødelighet av alle årsaker, kreftdødelighet og dødelighet av hjerte- og karsykdommer er alle betydelig assosiert med selenstatus i blodet. Høyere selenstatus korrelerer med lavere dødelighetsrisiko. Spesielt var den omvendte sammenhengen med dødelighet av alle årsaker sterk på tverr av ulike befolkningsgrupper i ulike land og studieregioner. Den omvendte assosiasjonen var sterk med ulike selenmålingsmetoder, med ulike rekrutteringsår og med ulike studiestørrelser og oppfølgingslengder [Cui 2025].

Edith Piafs grav på Père Lachaise-kirkegården
Nesten en milliard mennesker i verden lever i selenfattige områder. Lav selenstatus hos mennesker er sterkt forbundet med økt dødelighetsrisiko.

Dette er konklusjonene fra en systematisk oversikt og metaanalyse av 20 observasjonsstudier som inkluderte 67 534 deltakere. Studiene inkluderte 17 studier av total dødelighet, 7 studier av kreftdødelighet og 9 studier av hjerte- og karsykdommer. Oversikten viser at en økning på ett standardavvik i konsentrasjonen av selenbiomarkører i serum eller plasma var assosiert med 13 % lavere total dødelighet, 15 % lavere kreftdødelighet og 11 % lavere hjerte- og kardødelighet [Cui 2025]. Les mer

Publisert

Selen og selenoprotein P

Hos mennesker er Selenoprotein P den selenavhengige forbindelsen som fungerer som det primære selentransportproteinet i blodet. Selenoprotein P, forkortet SELENOP, produserer og leverer. Fra leverer transporterer det deretter selen til perifere celler og vev. På denne måten er det ansvarlig for å sikre selenhomeostase i hele kroppen [Schomburg 2022].

Sporstoffet selen
Selenoprotein P transporterer selen fra leveren til andre vev og organer med en høy prioritet til hjernen og testiklene. SELENOP hjelper med å opprettholde selenhomeostase i kroppen. SELENOP fungerer også som en nyttig biomarkør for selenstatus.

I tillegg spiller SELENOP en rolle i kroppens antioksidantforsvar. Det virker ved å fjerne skadelige frie radikaler. Det støtter også aktiviteten til glutation-peroksidaser og tioredoksin-reduktaser. Disse selenavhengige enzymene spiller en viktig rolle i antioksidantbeskyttelsen av celler. På grunn av sine antioksidanteffekter bidrar SELENOP til å modulere immunsystemets reaksjoner [Schomburg 2022]. Les mer

Publisert

Selen, hjertesvikt og immunfunksjon

Selen har gunstige effekter på forebygging og behandling av hjertesvikt. Høyere selennivåer i serum er assosiert med lavere risiko for nyoppstått hjertesvikt og lavere risiko for dødelighet. Data fra en kohortstudie fra 2024 tyder nå på at forbedret immunsystemfunksjon kan være en mekanisme som forklarer den positive effekten av selen [Al Mubarak 2024].

Skildring av menneskehjertet
En god hjertehelse avhenger delvis av et tilstrekkelig inntak av selen. En serumselenstatus under 70 mkg/l tyder på en mangelstatus. En selenstatus under 100 mkg/l er en suboptimal status. Det beste estimatet er, at våres serumselenstatus bør ligge i intervallet 125-135 mkg/l.

I studien analyserte Al Mubarak og kolleger data fra en kohort på 2328 pasienter diagnostisert med hjertesvikt. Hjertesvikt er den medisinske betegnelsen for pasienter hvis hjertemuskelen ikke kan pumpe så mye blod til vev og organer som den burde. Hjertet er for svakt eller for stivt til å fylles med blod og pumpe det ut optimalt. Hjertesvikt er ofte forbundet med væskeansamling i lungene – som forårsaker kortpustethet – og i nedre ekstremiteter. Konklusjonen er at hjertesvikt kan være livstruende [Mayo Clinic Staff 2025]. Les mer

Publisert

Helsefordeler med selen

Selen er et essensielt sporstoff. For at kroppen og immunforsvaret skal fungere ordentlig, trenger vi tilstrekkelig seleninntak. Siden kroppen vår ikke kan produsere selen, må vi få det i oss gjennom kosten [Cleveland Clinic 2023].

Selenegenskaper
Selen er et sporstoff som er essensielt for menneskers helse. Det har viktige fysiologiske roller i antioksidantforsvar, immunfunksjon, beskyttelse mot tungmetaller, reproduktiv helse og skjoldbruskkjertelens stoffskiftehormoner.

Hvem trenger et selentilskudd? Svaret avhenger av hvor du bor. Det avhenger av hvor selenrik eller selenfattig jorden og maten i din region er. For eksempel trenger innbyggere i store deler av Nordamerika vanligvis ikke et selentilskudd. Årsaken er at jorden og maten som dyrkes i jorden i av Nordamerika gir tilstrekkelig store mengder selen [Cleveland Clinic 2023].

Motsatt har personer som bor i store deler av Europa og noen land i Midtøsten større sannsynlighet for å trenge selentilskudd. I en systematisk oversikt dokumenterte Stoffaneller & Morse utbredt suboptimalt seleninntak og -status i Europa, Storbritannia og Midtøsten [Stoffaneller & Morse 2015]. Les mer

Publisert

Selen og skjoldbruskkjertelfunksjon

Data fra en analyse av KiSel-10-delstudien i 2025 antyder at serum-CD5L-nivåer kan være en ytterligere biomarkør for forbedret skjoldbruskfunksjon. Serum CD5L-nivået kan også være en passende biomarkør for tilstrekkelig selenstatus og redusert dødelighetsrisiko.

Illustrasjon av skjoldbruskkjertelen
Et tilstrekkelig seleninntak er nødvendig for god skjoldbruskkjertelfunksjon. Selen er en komponent i deiodinaseenzymer, som hjelper med å omdanne inaktivt T4-skjoldbruskkjertel-hormon til aktivt T3-skjoldbruskkjertelhormon. Noen selenoproteiner fungerer som antioksidanter, som beskytter skjoldbruskkjertelen mot oksidativ skade. Selen kan medvirke til å redusere risikoen for autoimmune skjoldbruskkjertelsykdommer.

CEt kombinert tilskudd med selen og koenzym Q10 i 48 måneder til eldre økte signifikant nivået av sirkulerende CD5L. Tilskuddet var forbundet med en forbedret helserelatert livskvalitet og forbedret overlevelsessjanser. Samtidig var en betydelig høyere kardiovaskulær dødelighet innen 10 år i studiens placebogruppe assosiert med lave nivåer av sirkulerende CD5L. Det kombinerte tilskuddet av selen og koenzym Q10 reduserte risikoen for dødelighet. Den aktive behandlingen i den kliniske studien av KiSel-10 var 200 mkg selen fra selengjær og to ganger 100 mg koenzym Q10 (som ubikinon) daglig [Alehagen 2025]. Les mer

Publisert

Selen og hjertesvikt

Hjertesvikt er en tilstand, hvor hjertet ikke lengre fungerer så bra som det burde. Det påvirker millioner av mennesker i USA og Europa. Hjertesvikt er karakterisert ved følgende symptomer:

  • Pustevansker
  • Begynnende slimdannelse i lungene
  • Opphopning av væske i underekstremitetene

Hva vet vi om selenstatus og risikoen for hjertesvikt?

Prof Urban Alehagen, forsker på selen og hjertesykdommer
Prof. Urban Alehagens KiSel-10 studier og delanalyser har vist, at selentilskudd til eldre borgere med lavt seleninnhold reduserer risikoen for å dø av hjertesykdom.
  •  Lave selennivåer i serum er forbundet med en økt risiko for hjertesvikt [Al-Mubarak 2021; Bomer 2020].
  • Selenstatus under 70 mkg/l betraktes som selenmangel [Al-Mubarak 2021; Bomer 2020].
  • Selenstatus under 100 mkg/l betraktes som suboptimal status [Al-Mubarak 2021; Bomer 2020].
  • Både selenmangel og suboptimal selenstatus er forbundet med en økt risiko for cellulær dysfunksjon, oksidativ stress og en kronisk lav grad av inflammasjon [Al-Mubarak 2021; Bomer 2020].

Hva vet vi om selentilskudd og hjertesvikt?

  • Selentilskudd til personer med lav selenstatus kan forbedre hjertefunksjonen og kan redusere behovet for innleggelse [Alehagen 2022].
  • Selentilskudd til personer med lav selenstatus kan redusere oksidativ stress og systemisk inflammasjon, som øker risikoen for hjertesvikt [Alehagen 2022].

Selen og risikoen for kardiomyopati

Myokardium er medisinsk betegnelse for hjertemuskelen. Kardiomyopati er en sykdom eller lidelse i hjertemuskelen, ofte av ukjent årsak. Keshans sykdom er en form for kardiomyopati, som utvikler seg som følge av selenmangel og eksponering for en stamme av coxsackievirus. Sykdommen har fått navnet fra Keshan provinsen i det nordøstlige Kina. Symptomene ble først observert der. Keshans sykdom kan resultere i hjertesvikt [Zhou 2018].

Mekanismer for selenmangel ved hjertesvikt

Oksidativ stress

Oksidativ stress er en tilstand, hvor det er overskudd av skadelige frie radikaler i forhold til beskyttende antioksidanter. Oksidativ stress øker risikoen for hjertesvikt [D’Oria 2020]. Les mer

Publisert

Selen og sunn aldring

Sunn aldring. Hvordan kan vi bremse og forsinke aldringsprosessen? Ernæring er helt sikkert en faktor i antiaging. Spesifikt kan et tilstrekkelig inntak av mikronæringsstoffet selen forhindre sykdom og fremme en sunn aldring. Et utilstrekkelig inntak av selen kan resultere i et nedsatt immunforsvar og fremskynde aldringsprosessen [Bjorklund 2022].

Professor Alehagen foreleser om selen og aldring
Professor Urban Alehagen stod i spissen for KiSel-10 studien av ​​effekten av ​​et kombinert selen- og Q10-tilskudd på hjertekarhelse hos eldre borgere med lavt innhold av begge stoffer.

Aldring er betydelig assosiert med oksidativ skade forårsaket av skadelige frie radikaler på celler, DNA og proteiner. Selen forbedrer kroppens antioksidantforsvar mot skader fra frie radikaler gjennom virkningen av antioksidant selenoproteiner, f.eks. glutation-peroksidasene og tioredoksin-reduktasene, [Bjorklund 2022; Avery og Hoffmann 2018.

Vi har også bruk for selen for å regulere inflammatoriske reaksjoner i kroppen. En kronisk lav grad av inflammasjon er forbundet med utviklingen av ​​aldersrelaterte sykdommer og med selve aldringsprosessen. Samtidig tilskudd av selen og koenzym Q10 har redusert nivåene av biomarkører i blodet for oksidativt stress og inflammasjon betydelig [Alehagen 2021]. Les mer